Rozgrzewka na W-F
- LecHu :)
- Użytkownik
- Posty: 953
- Rejestracja: 23 gru 2005, o 23:46
- Płeć: Mężczyzna
- Lokalizacja: BFGD
- Podziękował: 16 razy
- Pomógł: 162 razy
Rozgrzewka na W-F
Mam przygotowac rozgrzewke a nie moge znalezc w internecie schematow.Nie wiem w jakiej kolejnosci powinny byc robione cwiczenia. Jest mi to bardzo potrzebne na jutro. Z gory dzieki za pomoc.
-
- Użytkownik
- Posty: 40
- Rejestracja: 17 sty 2006, o 16:48
- Płeć: Mężczyzna
- Lokalizacja: Wrocław
- Podziękował: 2 razy
Rozgrzewka na W-F
Najlepiej jest zacząć od zabawy ruchowej typu berek, aby pobudzić grupę do dalszych ćwiczeń. Później możecie pobiegać w kółko rozgrzewając ręce(wymachy obroty itp) nogi(przeplatanka, krok dostawny itp.) Następnie zatrzymujecie się, lecz dalej stoicie w kole. Tu powinny być rozciągnięcia, podskoki, pompki, pajacyki. Możesz do tego wykorzystać jakis przybór np. piłkę lekarską. Po tym wszystkim, napeżałoby zrobić przyśpieszenia i sprinty, jeżeli jest tyle miejsca na hali
To taki ogólny zarys. Nie ręczę, że dostaniesz 6, ale 4 powinienes mieć Mam nadzieją, że trochę Ci pomogłem.
To taki ogólny zarys. Nie ręczę, że dostaniesz 6, ale 4 powinienes mieć Mam nadzieją, że trochę Ci pomogłem.
-
- Użytkownik
- Posty: 195
- Rejestracja: 13 paź 2005, o 17:04
- Płeć: Mężczyzna
- Lokalizacja: Jelenia Góra
- Podziękował: 4 razy
- Pomógł: 28 razy
Rozgrzewka na W-F
Możesz jeszcze: głowa na boki, głowa w górę oraz w dół, wymachy rękoma na przemian, kręcenie w łokciach, kręcenie barkami, kręcenie nadgarstkami, rozciąganie palców u dłoni, kręcenie biodrami, wymachy rękoma przy pochylonym kręgosłupie, kręcenie nogami w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych, "noga do klatki piersiowej", "noga do tyłka", przejście z palców na pięty, wymach nogami na wysokośc twarzy.
Tak mniej więcej powinna wyglądać faza statyczna, dynamiczną opisał mniej więcej przedmówca.
Tak mniej więcej powinna wyglądać faza statyczna, dynamiczną opisał mniej więcej przedmówca.
-
- Użytkownik
- Posty: 34
- Rejestracja: 26 gru 2005, o 20:57
- Płeć: Mężczyzna
- Lokalizacja: Włocławek
- Podziękował: 2 razy
Rozgrzewka na W-F
"noga do tyłka" i "noga do klatki piersiowej" w trakcie biegu czyli stare jak świat SKIP A i C polecane na początek rozgrzewki po jakichś 2-4 kółkach przygotowujących organizm do większego wysiłku...
zależy jeszcze przed czym ta rozgrzewka - koszem / gimnastyką / czymś innym ?
Taka "zaliczeniowa" zupełnie wystarczy jak podstawisz do schematu Kolegów w/w
Tylko statycznie nauczyciele biorą pod uwagę "od góry do dołu" i czy wystąpią ćwiczenia na każdą część ciała (głowa-szyja, barki, ramiona, nadgarstki, biodra, skłony, kolana, łydki, stopy itp.)
powodzenia!
zależy jeszcze przed czym ta rozgrzewka - koszem / gimnastyką / czymś innym ?
Taka "zaliczeniowa" zupełnie wystarczy jak podstawisz do schematu Kolegów w/w
Tylko statycznie nauczyciele biorą pod uwagę "od góry do dołu" i czy wystąpią ćwiczenia na każdą część ciała (głowa-szyja, barki, ramiona, nadgarstki, biodra, skłony, kolana, łydki, stopy itp.)
powodzenia!
-
- Użytkownik
- Posty: 40
- Rejestracja: 17 sty 2006, o 16:48
- Płeć: Mężczyzna
- Lokalizacja: Wrocław
- Podziękował: 2 razy
Rozgrzewka na W-F
Witam ponownie w tym temnacie
Teraz ja potrzebuję pomocy w sprawie rozgrzewki. Ostatnio gość powiedział, że bedziemy grali w hokeja na hali(taki mini hokej) i kazał mi poprosił mnie o przygotowanie rozgrzewki pod tym właśnie kątem. Prosiłbym o każdy pomysł, który może się przydać.
Najlepiej gdyby wykorzystać kije.
Z góry dzięki!
Teraz ja potrzebuję pomocy w sprawie rozgrzewki. Ostatnio gość powiedział, że bedziemy grali w hokeja na hali(taki mini hokej) i kazał mi poprosił mnie o przygotowanie rozgrzewki pod tym właśnie kątem. Prosiłbym o każdy pomysł, który może się przydać.
Najlepiej gdyby wykorzystać kije.
Z góry dzięki!
Rozgrzewka na W-F
No naprzykład mój nauczyciel od wf to nie robi nam rozgrzewki przed mini hokejem...